Стресс - это то, что плотно вошло в жизнь цивилизованного человека. Это то, с чем мы так и не научились справляться, ни смотря на все блага цивилизации.

Судя по статистическим данным, которые предоставил Центр развития перспективных технологий, оператор системы цифровой маркировки «Честный знак», в первом полугодии 2022 года россияне купили 5,7 млн упаковок антидепрессантов — примерно по 6,4 упаковки в месяц на 1000 человек.
Не мудрено, ведь каждый из нас, помимо каких-то бытовых стрессов, фоново (а кто-то и непосредственно) испытывает стресс от ситуации в нашей стране и на ближних рубежах.

В основном, пользуются большой популярностью антидипрессанты - ингибиторы обратного захвата серотонина. Вот о них и их действии я и хочу сегодня поговорить.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина повышают уровень серотонина в мозге, что способствует улучшению настроения и снижению симптомов депрессии. Эти препараты также могут применяться для лечения других психических расстройств, таких как панические атаки, тревожные расстройства и некоторые виды фобий. Говоря простым языком, в организме выключаются уборщики серотонина и ничего не мешает ему свободно плавать в синапсе.

Казалось бы, пей себе антидепрессанты, повышай себе настроение с помощью долгоиграющего серотонина и будет тебе счастье. Но наш организм не так легко обмануть, он на беспричинное поднятие серотонина начинает уменьшать чувствительность к последнему. Если обобщить, то антидепрессанты помогают вначале, но потом наносят колоссальный урон нашему организму. Особенно надпочечникам. (Но при этом ни в коем случае не отменяйте антидепрессанты самостоятельно! Это может быть опасно для вашего здоровья!)

Так как же тогда справляться со стрессом, спросите вы?

Борьба с хроническим стрессом - процесс трудоёмкий и требующий времени. Но уже сегодня вы можете себе помочь, введя в свою жизнь такие привычки как:

📌Ложиться спать в полной темноте вовремя (не позже 22.30).

📌Добавить физическую активность в любой доступной именно вам форме (для улучшения работы парасимпатической системы организма, работающей с нейтрализацией стресса).

📌 Начать принимать добавки с аминокислотами триптофаном, гидрокситриптофаном (5-HTP). Они являются предшественниками серотонина, который в свою очередь, является предшественником мелатонина. Но если будет дефицит магния, то превращение гидрокситриптофана в серотонин будет нарушено.

📌Поддержать свои надпочечники дотациями усвояемых форм магния и витамина С, которые "горят" при наличии стресса.

📌Так же добавить витамины, влияющие на синтез серотонина. Это:
метилкобаламин - В12,
метилфолат - В9,
витамин В6,
ниацинамид,
SAMe.

Желаю вам справляться со стрессом максимально без особых потерь для здоровья!

​Ольга Сметанина, системный нутрициолог
​

Анализы, где и какие сдать